Sabah alarmı çalar, ama gözler kapanır. Bir “beş dakika daha” derken yataktan bir türlü çıkılmaz. Sende erken uyanamayanlardansan , işte birkaç hayat kurtaran ipucu!
1. Uyanmayı Eğlenceli Hale Getir
Alarm sesi mi? O da ne! Neden en sevdiğin şarkıyı alarm yapmıyorsun? Enerji dolu bir şarkıyla uyanmak sabahın keyifsizliğini kırabilir. Hatta her gün farklı bir şarkı seç, bu küçük sürpriz sabahları biraz daha çekilir kılar. Favori şarkınla gözlerini açınca, güne pozitif başlamamak imkansız!
2. Gözün Yatakta Kalmasın, Yatak Gözden Kayıp Gitsin
Telefonu yatağın yanına koymak en büyük sabah hatalarından biri. Alarmı kapatıp uyumaya devam etmek o kadar kolay ki! Bunun yerine, telefonu odanın diğer ucuna yerleştir. Alarmı kapatmak için yürümek zorunda kal, hatta biraz zor bir köşeye koy ki hemen geri dönmek yerine hareket etmek zorunda kal. Birkaç adım sonrası uykunun büyük kısmı uçar, beden ise uyanır.
3. Geceden Hazırlık Yap
Sabah giyinmek, çanta hazırlamak, kahvaltı yapmak çoğu insanın gözünde işkence. Bu yüzden, geceden her şeyi hazırlamak harika bir çözüm. Kıyafetlerini, çantanı, hatta varsa kahvaltını geceden hazırla. Sabah gözlerini açar açmaz bir sürü iş düşünmek yerine, hazırlanmış bir sabahın tadını çıkar.
4. Suyu Es Geçme
Su, uyandığında bedenine “Hadi harekete geç!” sinyali verir. Sabah yataktan kalkar kalkmaz büyük bir bardak su iç. Bu basit hareket, iç organlarını uyandırır ve sindirimi hızlandırır. Suyun serinliği bedeni canlandırır, cilt ise anında ışıldar.
5. Sabah Rutinleri ve Mini Hedefler Belirle
Erken kalkmakta zorlananlar için en iyi motivasyonlardan biri sabah rutinidir. Birkaç mini hedef koy, mesela sabah meditasyonu veya kısa bir yürüyüş. Uyanır uyanmaz ufak bir başarıyla güne başlamak kendini iyi hissettirir ve erkenden kalkmak daha kolay hale gelir. Mini hedeflerin, sabahların küçük hazineleri olsun.
6. Güneş Işığı, Sabah uyanmanın Doğal Anahtarı
Güneş ışığı, biyolojik saatini düzenler. Sabahları doğal ışık almak bedeni uyanmaya teşvik eder. Perdeleri gece yarı açık bırakmak sabah odana dolan ışıkla doğal bir alarm etkisi yaratır. Güneşle uyanan beden, dışarıda umutlarla dolu yeni bir günün başladığını hatırlatır.
7. Kendine Ödüller Ver
İlk 5 dakika zordur, kabul. Fakat bu süreyi atlatınca yavaş yavaş uyandığını fark edersin. Kendini motive etmek için küçük bir ödül koy. Mesela en sevdiğin kahve ya da güzel bir kahvaltı. Sabahları sevdiğin bir şeylerle başlamak erken kalkmayı dört gözle beklemeni sağlar.
8. Yavaş Yavaş Alışın
Son olarak, her şeyi bir anda değiştirmeye çalışma. İlk gün 5 dakika erken kalk, sonra 10, sonra 15. Küçük adımlar, büyük değişimlerin başlangıcı olur. Zamanla alıştığını ve sabahları daha zinde olduğunu göreceksin.
Güne erken başlamak başta zorlayıcıdır, ama erken uyanma rutini hayatına girdiğinde gün boyu enerjik kalırsın. Yeter ki küçük adımlarla ilerle ve erken uyanmayı eğlenceli hale getir. Bakarsın, bir sabah kendini tamamen enerjik bir “sabah insanı” olarak bulursun!
